La importancia de servirles a los niños

alimentos con fibra

La falta de fibra en su dieta diaria podría causarles estreñimiento ocasional

Preparar comidas que le gusten a los niños y que además sean nutritivas es una de las tareas eternas de toda mamá. Y no es para menos.

Cuando se trata del consumo de fibra, 9 de cada 10 niños no ingieren la cantidad recomendada para cada día.

Un plato de cereal puede ser un buen desayuno para comenzar la mañana y empezar a ingerir la cantidad de fibra recomendada para cada día.

- Sylvia Meléndez-Klinger, nutrióloga

La falta de fibra en la dieta diaria podría causar estreñimiento ocasional. De hecho, se reporta que el estreñimiento ocasional es la causa del 5% por ciento de las visitas al pediatra.

TIPS PARA INTEGRAR LA FIBRA EN LA DIETA DE LOS NIÑOS

PRIMERO FIBRA

El desayuno es el momento ideal para integrar alimentos con fibra a la dieta de los niños. Comúnmente los cereales contienen fibra, y a los niños les encanta comer cereal. Intenta adornar su plato con media taza de moras azules para darles un extra.

OJO CON LA HIDRATACIÓN

Mientras que la fibra es una gran manera de ayudar a que haya movimiento constante en el sistema digestivo, también es importante hacerlos que tomen más agua. Si gradualmente comen más alimentos con fibra y toman más agua, permitirán que su cuerpo se adapte mejor al cambio.

Dales snacks con fibra

La fibra ayuda a evitar que los niños sientan la necesidad de comer entre comidas, o de buscar calorías vacías. Y si quieres snacks deliciosos prepáralos con ingredientes que tengan altas dosis de fibra como el cereal Frosted Mini Wheats® de Kellogg’s®, un puño de almendras y fruta seca.

Mantenlo simple

Cuando compres alimentos con fibra que tus hijos vayan a comer enfócate en tres grupos de alimentos – granos como pan, pasta o cereales, frutas y verduras. Trata de incorporar unos cuantos en cada comida. Los alimentos varían en contenido nutricional, así que asegúrate de revisar la etiqueta de nutrición para verificar su contenido de fibra y prefiere aquellos que tengan al menos 3 gramos de fibra.

MÁS PARA UN DÍA GRANDIOSO