La inspiración más grande

para controlar tu peso: tu familia

Vivir saludablemente fortalece la unión familiar

Sucede en muchas familias: cuando mamá toma una decisión, esa decisión impacta a los demás en formas inesperadas. Por ejemplo, cuando mamá come más saludablemente y hace ejercicio seguramente tiene más energía para salir con sus hijos a andar en bicicleta.

Podría no parecer gran cosa, pero esos momentos en la bicicleta podrían convertirse en algunos de los recuerdos más bonitos en la vida de los niños. Los beneficios, sin embargo, van más allá de pasar más momentos de calidad con tus pequeños. El comer saludablemente te inspira a mejorarte y a sentirte más segura de ti misma.

Descubre lo positivo que puede tener un estilo de vida saludable en tu familia y conoce más sobre cómo comer mejor.

Lo que sucede cuando comes mejor y haces ejercicio

  • Creas buenos hábitos de comida en la familia que podrían permanecer con ellos para el resto de sus vidas.
  • Aumentas la sensación de bienestar en la familia ya que todos tendrán más energía.
  • Disminuyes los niveles de estrés de todos al adoptar una cultura de ejercicio.
  • Ayudas a combatir enfermedades relacionadas con el sobrepeso.
  • Fortaleces la unión familiar al unir a todos para lograr un mismo objetivo: vivir saludablemente.
Consejos para comer mejor

  • Establece una rutina de alimentación. Se trata de comer mejor, por lo que el primer paso es diseñar una dieta equilibrada de acuerdo a tus necesidades y las de tu familia. Apóyate con aplicaciones para controlar tu peso que pueden ir midiendo tu progreso.
  • Comienza con el desayuno ya que es el alimento más importante. Al comer algo en la mañana tendrás más probabilidades de comer mejor el resto del día.
  • Asegúrate de añadir snacks nutritivos a tu rutina, como barritas o malteadas de proteína.
  • Involucra a tu familia. Cocina con tus hijos y déjalos que se involucren asignándoles responsabilidades de acuerdo a su edad.
  • Aprende a elegir los alimentos. Por ejemplo, adapta tus recetas con trucos para hacerlas más saludables, como carne molida de pavo en lugar de carne de puerco, y usa productos de trigo integral o sin refinar.
  • Toma agua en abundancia y limita los jugos y bebidas azucaradas.

Recetas para comenzar una rutina saludable que beneficie a toda la familia

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